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一年减去48斤,姜素拉怎么减肥

导读:养生之道网:姜素拉是1990年生的韩国女演员,因为性感火辣的身材而走红,那么姜素拉怎么减肥塑身的呢?下面养生...

养生之道网:姜素拉是1990年生的韩国女演员,因为性感火辣的身材而走红,那么姜素拉怎么减肥塑身的呢?下面养生之道网为您揭秘姜素拉怎么减肥塑身的,看看吧。

姜素拉是1990年生的韩国女演员,因主演电影《阳光姐妹淘》一举成名,凭借综艺节目《我们结婚了》中性感火辣的身材而迎来事业第二春。为了练好身材,从74kg减到48kg,实在是娱乐圈的减肥模范。她身高168cm,光腿长就105cm,胸大有脑,有着光看着就能让人流鼻血的完美身材!那么她是怎么练就好身材的呢?

姜素拉怎么减肥塑身

姜素拉脸上虽然有点婴儿肥,但是身材绝对是超棒的,特别是她修长笔直白皙的美腿,相信是不少女性梦寐以求的身材。粉丝们也纷纷称她为“美腿女神”。据素拉自己透露,她高中的时候曾经重达140多斤,为了梦想而拼命减肥,一年减去48斤!当曾经的照片被扒出来之后,还有不少人嘲笑她是个“胖妞”。

1、少吃:自助餐攻略

被问到怎样控制食欲的时候,姜素拉表示:两年来,一直在维持自己的身材,现在已经没有那么辛苦了,最重要的是不能放任自己的身体不管,长1KG的时候减下去也很容易,但是长4KG的时候减肥就比较困难了,所以稍微长胖的话一定要赶紧减下去才行。在采访中还大方公布了自己现在体重为48~49KG左右。

姜素拉喜欢吃自助餐,但是自助餐不能虽然乱塞进肚子,她表示《未生》终映后去自助餐厅吃,她有属于自己的个人攻略。自助餐尽量多吃非常重要,但是绝对不能吃一盘就起来,起来的话胃部会有饱腹感,要把多种多样的食物全部端来一起吃。那么怎样吃自助餐不长胖呢?

①头盘食品减食欲

头盘要选择易饱肚的食物,全麦面包、红豆、玉米和生菜等,纤维都很丰富,能够延长食物停留在胃部的时间,使人产生饱腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望。

②提防高热量甜品

甜品的热量高地吓人,尤其是奶酪饼,一份就有400多千卡,相当于10个苹果的热量。如果实在想来点甜品,那就选择豆腐花、新鲜水果和凉粉吧。

③烧牛肉、生鱼片是低脂主菜

低脂又美味的主菜主要有生鱼片、冷肉和烧牛肉等。此外,龙虾、蒸鱼以及鸡脯肉,也是低热量健康主菜之选。

至于多汁的咖喱鸡、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨,炸虾米、炸薯片等高脂高热食物则少吃为妙。

④用小蝶装食物

用小蝶来装食物,是吃自助餐的心理战略,它会使你感觉好像已经吃了很多。另外,可以在每碟之间,多喝开水来减少食量。

⑤小心汤水让你发胖

姜素拉怎么减肥塑身

一顿丰盛的自助餐,总少不了美味的汤。但自助餐中的各种汤水中可能有许多脂肪,特别是用牛油等材料制作的西式汤。

2、多动:多跳芭蕾舞

任何减肥方法都少不了运动的辅助,坚持运动不仅可以很好地维持身材,对身体健康也有很大帮助。跳芭蕾舞就是不错的选择,既可以培养气质,还可以纠正身材和动作,最重要的是长期跳舞,会消耗很多的脂肪。不少明星都有练习芭蕾舞的习惯,例如曝光过体重的清瘦气质美女刘诗诗就是芭蕾舞起家的,即便是拍戏再忙,也会经常练习芭蕾舞保持身材。

其实不见得只有芭蕾舞才能减肥,爵士舞运动量更大,更能消除脂肪,不妨下载一些舞蹈视频,自己在家就可以学习,顺便减肥,还学了一项技能,何乐而不为呢?

实在不想跳复杂的舞蹈的话,广场舞也是不错的选择,每天晚上吃过晚饭和妈妈们一起去广场上跳半个小时,相信过不了很久,你就可以减掉肥肉了。

以上就是姜素拉的减肥绝招,养生之道网提醒大家在不危害健康的条件下减肥,体重也要一周检查一次。

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